'안피곤한데 피곤해..' 뻑뻑하고 피곤한 안구건조증. 원인, 증상, 예방법, 해결방법

안구건조증은 눈이 충분히 윤활되지 않을 때 발생하는 일반적인 상태입니다. 이는 불편함, 자극, 심지어 시력 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 안구건조증의 원인과 증상, 예방법, 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증이란?

건성각결막염으로도 알려진 안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생하는 상태입니다. 눈물은 눈 전면의 건강을 유지하고 선명한 시야를 제공하는 데 필요합니다. 눈이 건조해지면 다양한 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

안구건조증의 원인

안구 건조증의 발병에 기여할 수 있는 여러 가지 요인이 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 노화
  : 나이가 들수록 우리 몸은 눈물을 덜 생성하여 시간이 지남에 따라 안구 건조증이 발생할 수 있음.
• 건강상태
  : 류마치스성 관절염, 쇼그렌 증후군, 루프스, 당뇨병, 비타민 A 결핍증 등
• 환경적 요인
  : 건조한 공기, 바람 및 연기에 대한 노출
• 약물
  : 항히스타민제, 충혈 완화제 및 항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 안구 건조증을 유발할 수 있음
• 방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상
• 장기간 콘택트렌즈 사용
• 과도한 눈물의 증발
• 라식수술
• 만성 결막염
• 갑상선 질환

 

안구건조증의 증상

안구 건조증은 다음과 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 눈이 건조하거나 거칠어짐
• 화끈거리거나 따가운 느낌
• 발적 또는 염증
• 빛에 대한 민감성
• 흐려진 시야
• 눈의 피로
• 과도한 찢어짐

 

안구건조증 해결방법

안구건조증에 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 임시 해결책이 있습니다. 가장 효과적인 옵션은 다음과 같습니다.

인공눈물

인공 눈물은 눈을 윤활하고 건조함과 불편함을 일시적으로 완화하는 데 사용할 수 있는 점안액입니다.

온찜질

눈에 온찜질을 하면 눈물 생성을 자극하고 건조함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 세정

눈꺼풀을 깨끗하게 유지하면 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻하고 축축한 천을 사용하여 눈꺼풀을 부드럽게 닦으면 됩니다.

가습기

가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가하면 특히 건조한 환경에서 건조함과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

치료를 받아야 하는 경우

안구건조증은 일반적으로 심각한 상태는 아니지만 증상이 지속되거나 심해지면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 경우에 따라 안구건조증은 쇼그렌증후군(외분비선 분비 장애로 인한 만성 자가면역질환)과 같은 더 심각한 기저 질환의 증상일 수 있습니다.

 

안구건조증이 지속되거나 심해지면 이러한 기저 질환을 배제하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

안구 건조증 예방법

 

1. 면역력을 높이고, 몸에 필요한 영양소를 골고루 먹는다.

특히 비타민A와 ‘오메가- 3’를 충분히 섭취할 필요가 있습니다.

• 비타민A, 카로틴:푸른 잎 채소, 동물의 간, 달걀의 노른자, 녹황색 채소 등
• 오메가-3:참치, 삼치, 고등어, 정어리, 호두 등

2. 실내의 적절한 습도를 유지하고, 냉난방기를 직접 쐬지 않는다.

실내 습도를  60도로 유지하고 하루에 3회 이상 환기를 하여 실내 공기를 쾌적하게 유지해야 합니다. 실내의 오염된 공기는 지속적으로 눈을 자극해 염증을 유발하고, 만성적인 안구건조증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 바람이 눈에 직접 닿으면 눈물의 증발이 증가해 안구건조증을 유발할 수 있으므로 히터, 에어컨, 선풍기 바람을 얼굴에 직접 쐬는 행동은 금물입니다.

 

3. 장기간의 콘택트렌즈 사용을 피한다.

콘택트렌즈를 사용하면  산소 및 눈물의 부족으로 건조 증상을 악화시키고 각막의 지각 예민도를 저하해 안구표면의 균형을 파괴하므로 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 

 

4. 눈의 피로가 느껴지면 잠시 ‘눈 휴식’을 취한다.

눈의 피로가 느껴지면 눈 운동을 하거나 따뜻한 물수건을 눈에 올려놓는 것이 도움이 됩니다. 눈을 감고 손바닥을 비벼 마찰시킨 후 손 바닥을 눈 위에 대어 혈액순환을 활성화 하는것도 좋습니다.  휴식을 취할 때는 허공을 바라보는 것보다는 창 밖으로 멀리 있는 산이나 건물을 응시 하는 게 좋다.

 

5. 안구건조증을 악화시키는 약물을 복용하는 경우, 대체 가능 여부를 주치의와 상담한다.

장기간 복용 시 안구건조증을 악화시킬 수 있는 약물은 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 파킨스병 치료제, 베타차단제 등의 고혈압약 등이 있습니다. 이런 약물을 복용할 때는 주치의와 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다.

 

6. 안검염 예방을 위해 위생을 철저히 한다.

눈꺼풀의 염증은 안구건조증을 악화시키므로 평소 속눈썹까지 꼼꼼히 세안하는 습관을 가지는게 좋습니다. 5~10분 정도 따뜻한 물수건으로 온찜질 하거나 베이비 샴푸를 희석하여 속눈썹이 난 부분을 닦고 따뜻한 물로 씻는 등의 방법도 있습니다.

 

 

마무리

오늘은 안구건조증의 원인, 증상, 해결방법, 예방법에 대해서 알아보았습니다. 안구건조증은 눈의 피로한 느낌을 줘서 일상생활에 불편하고, 증상이 심할 경우 자가면역질환 등 다른 기저질환을 의심해볼 수도 있습니다. 평소 생활습관을 통해 안구 건조증을 예방하는 것이 좋습니다.

그럼 다음에는 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.